郭旭光/文

生活中有些老年人罹患尿失禁后，往往采取少饮水的办法控制排尿，结果饮水越少反而越发加重了尿频、尿失禁。

专家告诫，尿失禁患者不能少喝水。因为摄入液体过少，会导致尿液浓度增高，含有身体代谢后的废弃物质就增多，很容易刺激膀胱，增加排尿时的急迫感，使排尿次数更加难以控制。高浓度尿液使排尿量减少，尿液长时间积存在膀胱内，容易引起泌尿系感染，尤其是女性患者更容易引起尿急。要缓解尿失禁，必须要做到多饮水，以每天5~8杯为宜，其中包括每日三餐的汤水。但饮水时间不要集中，因为短时间内饮水过多，容易导致强烈的尿意，会增加排尿次数，使尿失禁更为严重。

尿失禁多为疾病所致，除对其进行药物治疗，还可进行膀胱控制训练，适当延长排尿的间隔时间。每天早晨起床后要彻底排尿1次，在非排尿时间，如有尿意，采取有节奏地收缩盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，深吸一口气，然后用力做45~100次紧缩肛门和上提肛门活动，每次时间为8~10秒钟。长期坚持此方法，可以明显改善尿失禁症状，甚至恢复正常。