凡注有“河北新闻网”电头或标明“来源：河北新闻网”的所有作品，版权均为本网站与河北日报报业集团所有（本网为河北日报报业集团独家授权版权管理机构）。未经许可不得转载、摘编、复制、链接、镜像或以其它方式使用上述作品，违者将依法追究法律责任。
平板支撑
仰卧举腿
跑步机上跑步
一般人在健身房锻炼怎样减掉肚子上的赘肉？下面是最简单也最实用的方法。
步骤一：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。
步骤二：平板支撑1分钟*2组
步骤三：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。
步骤四：仰卧举腿*2组
步骤五：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。
步骤六：仰卧起坐1分钟*2组
如果在健身房锻炼不能用跑步机，可以选择用其他有氧健身设备，比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。练习者利用以上锻炼方法在健身房坚持锻炼6周，基本上就可以看到较明显的效果。 （小白）
新闻热线:0311-67563366 广告热线:0311-67563019 新闻投诉:0311-67562994 违法和不良信息举报电话：0311-67562054
河北日报广告热线（刊登声明）:0311-67563500 燕赵都市报广告热线:0311-67563200
冀ICP备 09047539号-1 | 互联网新闻信息服务许可证编号:1312006002 | 冀公网安备 13010802000309号
广播电视节目制作经营许可证（冀）字第101号 | 信息网络传播视听节目许可证0311618号 | 冀网文〔2017〕3106-010号
河北新闻网版权所有 本站点信息未经允许不得复制或镜像 法律顾问：河北冀督律师事务所 臧济华
www.hebnews.cn copyright © 2000 - 2017
