燕赵都市报纵览新闻记者 檀亚楠

春暖花开，正是进行户外运动的好时节。如何运动更科学、更有益于健康呢？对此，记者采访了石家庄市疾病预防控制中心慢性非传染性疾病防治所张惠超。

据张惠超介绍，晨练时温度、湿度较为适宜，能促进新陈代谢，让人保持较为充沛的体力。谈到运动项目的选择，张惠超表示，晨练可选择有氧运动，如：跑步、跳绳、踢毽子等。可以根据个人条件，交替选择多种运动，让身体素质得到更加全面的提高。

张惠超表示，一般来说，太阳升起来后进行运动比较科学。这个时候空气较为新鲜，运动效果较好。每天可运动30分钟，隔天或每天运动1次，每周不少于3次为宜。运动强度一定要量力而行，以自身感觉舒适为宜。

张惠超提醒，晨练时应注意，不要空腹运动,但也不能吃得过多。早上空腹锻炼时，饥饿感较强，可能导致运动后吃进更多的食物，增大体重反弹的可能性。运动中不宜喝过多的水。天气过于寒冷、空气质量不好的情况下，不要晨练。运动前应注意做好热身，避免出现运动损伤。