无忧简介：

吴俊巧（无忧）是河北省中医院中医养生老师，曾获河北省文明办和燕赵都市报社共同主办的“感动河北”2015年度人物奖，被粉丝们尊称为“最美女医生”。

无忧/文

第三，从量上喝对你的水。

“人每天要喝八杯水”，相信不少人都听说过这句话。为了健康或美容，每天都要喝够八杯水才可以，真是这样吗？这种说法来自欧美，欧美的白种人体质偏热、毛发重，相对个子也高，性情比较急躁，体味也重；我们毛发少，皮肤细致，整个体质偏寒。水是阴性的物质，我们过度喝水会出问题的。

人体水分的补充要讲个性化，根据每个人的体重、运动量、排泄量等来界定。每个人应喝多少水有不同的标准，中医讲要根据个人体质辨证。

1.阴虚火旺的人，大多偏瘦，面色潮红，原因是体内津液亏少，表现为皮肤干涩、头晕、耳鸣、尿黄及习惯性便秘等。此外，还有口燥咽干、手足心热、少眠。这种体质的人，舌头红、干、瘦，舌苔很少，可以多喝水补充津液，减少虚火上行。

2.阳虚的人比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显，饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。平时大便偏烂、不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。观察舌头，舌淡胖，边有齿痕，舌苔润，甚至有些人舌苔上好像覆了一层水，这就代表器官也一样水湿重。您再去每天八杯水，或者坐在办公室不运动抱着茶壶喝，症状不是更加严重了？

3.痰湿体质的人不能大量喝水。特点：面色淡黄而暗，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或感觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。这类人不适合大量喝水，喝水多了会增加痰湿症状。

4.气虚体质的人不适合大量喝水。特点：精神疲倦，少气懒言，容易出汗，不想喝水。舌淡，边有齿痕。

后边三种体质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。阳虚质、痰湿质、气虚质，这三种体质的人，如果觉得口干口渴了，还是可以喝一些水的，但不要一次大量地喝，可以分次慢慢喝。不过，他们也可能一整天都不觉得口渴，但是也不要完全不喝水，可以考虑以茶代水喝。阳虚体质者可以喝一些普洱茶或用红参泡水喝；气虚者可用黄芪泡水喝；痰湿者用薏米或扁豆煮汤代水，这样可以健脾利湿。

第四，喝水要注意的几个问题。

1.很多心脏病人每天也大量饮水，事实上这是很危险的。从西医角度分析：大量水进入人体并被吸收后，会导致人体体液量明显增多，使血液变稀，血容量增加，这会导致心脏负荷加重，心脏不得不加大输送血液的力度和速度。心脏这种工作量的增加对正常人来说问题不大，但对心脏病患者来说，他们原本就不健全的心脏往往很难承受这样的变化，因此很可能诱发或加重病情。从中医角度分析：水属阴，水灭火，我们的心脏就属火，您喝水太多，会伤了心阳。

2.对感冒病人，大家都会说“多喝水”。从西医角度分析：感冒是由病毒感染或继发细菌感染所引起的，多喝水后有助于增加尿量，可以间接地起到排除体内毒素的作用。尤其是尿路感染时，多喝水多排泄，有利于冲洗膀胱，利于疾病的恢复。从中医角度分析：感冒初期，风寒感冒阶段不建议多喝白开水，可以喝热热的生姜大葱水，目的是出汗，把寒邪驱逐出去；在感冒风热阶段，可以适当地多喝水消退内热。然而不要一次性大量饮水，应间断性喝水，一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，一天的饮水量也不宜超过2000毫升。间隔一段时间后再喝，不要连着喝，否则肾的负担太大。3.还有一类人也容易口渴，不能大量喝水，即脾肾湿寒的人，特征：口干口渴，手脚凉，喝很多水连连去厕所，一停水就口渴。脉缓，有的还伴有腰酸、腰疼。有一种糖尿病口渴就是这种情况。这是为啥？脾肾阳虚，命门之火不足了，您的柴火不够了，米饭在上面能蒸熟吗？加多少水，温度不够，汽上不去米饭也蒸不熟。一些老年人出现下肢浮肿，手一按就陷下去起不来，这其实是没有把多余的水排出来，也是能量不够的表现。按照中医角度或传统文化角度来讲，就是阳气不够，不足以把水带出去，都积累在人体下端了。怎么办？填油加火呗！这情况，您要是大量喝水，身体可就越来越差了。

在中国古代中医典籍中，没有一部典籍是要求人多喝水的，除了特殊的病理状态，比如高热、扁桃体化脓等之外。中国人讲顺应自然，所以喝水也要顺应自身的需要。

喝对你的水，不同人有不同的标准，辨准自己的身体，口渴了就喝；不渴，别强喝！