走过忙碌而收获颇丰的2017，我们迎来了充满期待的2018。记者特邀省内多家医院的专家，为大家送上一份实用的健康指南，愿大家在新的一年里，乐享健康生活。

本报记者 檀亚楠

内外兼修 让皮肤水润丝滑

对于爱美的姑娘们来说，面膜是护肤必不可少之品。28岁的李女士告诉记者，除了购买各种品牌的热销面膜，她还会自制果蔬面膜敷脸补水。

石家庄市第一医院皮肤科主任医师郝小军：

自制果蔬面膜含有一定的维生素C，对保持皮肤光洁度、补水有一定的效果，但只是在短暂时间内能起到补水作用，此后会很快恢复到原态。

皮肤干燥是一种因皮肤缺水令人感觉不适的现象，预防皮肤干燥应加强日常护理保养。首先，需保证睡眠，适当护肤。良好睡眠，能保证皮肤的新陈代谢，皮肤新陈代谢快，皮肤中的垃圾才得以及时排出，同时皮肤分泌油脂的能力才能加强，滋润肌肤。其次，注意饮食，适量运动。在热带水果中含有高浓度的维生素A和C，这是最佳的天然抗氧化剂，能补充肌肤养分，促进胶原蛋白的生成，并有助于保持你的肌肤柔滑水嫩。可以多吃芒果、橘子、草莓、覆盆子、蓝莓、葡萄柚之类的水果。适度锻炼，能加快血液循环，对于促进皮脂分泌，防止皮肤干燥也有重要作用。

此外，日常护理保养时应注意避免多用喷雾就可以补水、保湿面膜敷越久越好、油性肌肤不缺水等认知误区。

健康口腔 令您拥有自信与美丽

口腔健康是人体健康的重要组成部分，拥有健康的口腔，不仅可以给您带来灿烂的笑容，还能给您带来自信与美丽，但在日常生活中口腔健康却极易受到忽视。龋齿等口腔问题在不同程度地影响着人们的健康。

河北省口腔医院副院长、口腔内科主任医师杨冬茹：

龋病实际上是牙面的清洁问题，预防龋病一方面是使用含氟牙膏或水中加氟等，但最主要的还是要掌握正确的刷牙方式，清洁牙面。

龋病的发生一开始是没有明显症状的，如塞牙、刺激痛，最早的浅龋可能没有症状，如出现塞牙、冷热刺激痛等症状时，可能已经有龋洞及缺损，要抓紧治疗。此阶段治疗简单，填充修补龋洞即可。如果不治疗，龋病无法自愈，一旦产生龋洞及缺损则无法自愈，必须要到医院治疗。如果不提早来治疗龋病，龋洞会越来越深，直到侵犯牙神经，这时就会出现“牙疼不是病，疼起来要人命”的疼痛症状，如若还不治疗进而会患根尖炎。

因此，防患于未然很重要，建议大家一方面要定时按时刷牙、掌握正确的刷牙方法，注意保护、清洁牙面，做好口腔卫生；另一方面早发现、早治疗。定期检查，增强定期体检意识。

科学减脂 减肥不减健康

“反手摸肚脐”“锁骨放硬币”“A4腰”……这些网络热门话题，一次次刷爆朋友圈。为了拥有傲人身材，不少人发誓要将减肥事业进行到底。殊不知，不健康的减肥方法正在侵害着身体健康。

河北医科大学第三医院营养科副主任医师雷敏：

现在，社会上流传的减肥方法有很多，但是效果不尽人意，很多时候都是短期内瘦了几斤，后期又反弹回去，甚至更胖，长期效果以失败告终。衡量一个减肥方法是不是科学合理，要先看看这个减肥方法最终减轻的是脂肪还是水分和肌肉，有没有降低身体的基础代谢率，后期能不能很好地维持。只有合理的膳食和科学的运动，持之以恒，才是健康减肥的制胜法宝。

具体而言，在生活中应坚持多喝水。可选用茶代替碳酸饮料，不仅能减少热量的摄入，还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解，并且饭前适量喝水还可增加饱腹感，减少食量，补充水分；吃饭时注意细嚼慢咽，这样更有利于增加机体的饱腹感，可有效控制总食数量；饭的浓度越高，代表的热量密度越高，越容易摄入热量超标，同样是一碗粥，稀粥比稠粥热量要低；要养成早睡早起的习惯，晚上一定要在十一点钟之前睡下，不要熬夜。早上尽量早起，以给自己充足的时间做减肥运动和准备减肥套餐；科学的运动，每天抽出一定时间做有氧运动，如走路、慢跑、游泳、打球、跳舞、健身操、瑜伽等。提倡户外运动。总之，运动量一定不能少，也不能超负荷，贵在坚持。