无忧/文

无忧简介：

吴俊巧（无忧）是河北省中医院中医养生老师，曾获河北省文明办和燕赵都市报社共同主办的“感动河北”2015年度人物奖，被粉丝们尊称为“最美女医生”。

一旦出现湿寒症状，如何调理呢？造成湿寒的原因是多方面的，总的原则就是——升阳健脾。我用五维养生法，给大家分析一下吧。

一、从心性方面除湿寒

大家知道脾主运化，脾虚了，就运化不了水湿，思虑重伤脾，所以我们平时要开朗乐观、大度，遇事不要太纠结。小心眼儿或者压力大都会伤脾。

二、从运动上除湿寒

运动就升阳，阳气升起来，湿寒自然无处躲藏，湿毛巾挂在太阳下一照射就干了，跟这个道理是一样的。运动就出汗，“出汗”就是“除寒”，中国的文字真是博大精深！每天早晨都去公园跑跑步，汗一出来，寒湿就排出来了。现代人湿寒重，跟运动少有很大关系。

对我们这些上班族来说如何运动？没时间去公园，没钱去打高尔夫，怎么办？

其实，运动就在我们身边，不只是跑步、游泳等叫运动，伸伸手、蹬蹬脚也叫运动。实在没空出来运动那就做家务，家庭主妇把运动与家务活儿结合，擦地板的时候是下蹲运动，擦窗户的时候是伸展运动，把各种家务活儿交替去做，在完成清洁卫生的时候运动量也就达到了。家务活儿做完了，家里一尘不染、整整齐齐，心情也会跟着快乐起来，约等于练了一套华佗老先生的“五禽戏”，还有利于搞好家庭内部关系，一举好几得。

经常运动的人会有这种体会：运动开了出汗了，会感到身体的躁动消失了，内心反倒平静了，心情也会好起来。这是因为运动后体温升高、血液循环加快，出汗时也带走了寒湿和虚火，疏通了经络。经常运动、经常从事体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大，这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。

三、从起居上除湿寒

熬夜伤阳气，尽量早点睡觉。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体上的水，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗保持空气的流通，带走湿气。临床遇到湿寒重的朋友，无忧就建议他把卧室换到阳面，并减少待在空调屋里的时间，尽可能多沐浴一下阳光，正如《黄帝内经》所讲，要“无厌于日”“若所爱在外”。晚上可以用花椒泡脚，每晚用花椒30粒-50粒，煮水泡脚就可以了。当你用温热的花椒煮水泡脚的时候，水的热和花椒的热会温煦你双脚的三阴三阳六条经络，对腰腿痛、风湿、体内寒气淤阻、年老体弱、皮肤不好都有效果。

四、从饮食上除湿寒，其要点是：

1.早晨吃三片姜。生姜去湿寒是很好的。

2.炒菜时多放花椒、白蔻仁、草果，祛除青菜的寒气。很多除湿寒的中药方剂里都有白蔻、草果。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼出来。

3.远离冰镇的饮料。冰镇饮料最易导致湿寒，这个教训临床太多见了。大热天人们都喜欢冰镇饮料，在你热得流汗的时候，马上喝冰凉的饮料，胃里、心里都爽，可是你的身体会受损伤。为什么？身体正热的时候，突然温度降下来，那这个身体适应不了，就要调动我们自身的阳气来中合冰水的冷。你要知道，你喝下去的是冰水，得到的是微不足道的一下子的舒服，水从0度到37度，耗费的是你的能量，浪费的是你宝贵的生命元气，所以即使自己很热也不要喝冰水。

4.多吃健脾的食物。比如：莲子、炒薏米、茯苓、白扁豆、芡实等，这些都可以健脾祛湿。注意：湿寒重的人食用薏米要选炒过的，因为生薏米性微寒。

5.湿寒重的人要注意喝水问题。舌头胖大，白腻，有齿痕的湿寒重，可就不能大量喝水了。有一种人明明是湿寒体质，偏偏口干口渴，喝了很多水，连连去厕所，一停水就口渴、脉缓，有的还伴有腰酸、腰疼。这是为啥？脾肾阳虚，命门之火不足了。您的柴火不够了，米饭在上面能蒸熟吗？温度不够，凉水蒸大米，怎么也蒸不熟，就如您喝多少水都口渴一样。怎么办？填油加火呗！这种情况，您要是大量喝水，身体可就越来越差了。

五、传统中医除湿寒的方法:

1.作为非处方药的藿香正气水、藿香正气丸，对付这种寒湿症状是再合适不过了。“藿香”“正气”，它的名字其实已经给了我们很多启示，即除阴霾湿寒而复正气。藿香正气是传统中医药的经典老方，适用范围广，但主要还是用来理气祛湿和驱寒，而非目前人们认为的解暑特效药。藿香正气类感冒药是在古方藿香正气散的基础上经现代工艺加工而成，具有辛温解表、散寒、除湿、止呕等作用，主要用于治疗体内寒湿较重同时又受风寒外邪所导致的感冒。

2.参苓白术散。参苓白术散能治什么病呢？《太平惠民和剂局方》里有一个经典方子，不但能治疗脾虚挟湿，还能久服用于养生、美容和保健。我平时常将参苓白术散作为脾虚湿盛的巩固治疗，不管是儿科疾病还是内科杂病，只要这些疾病符合脾虚湿盛的特点，用参苓白术散往往都能获得不错的效果。