本报记者 陈正 通讯员 刘红梅 王俊平 文/摄影

日前，邯郸77岁老人王治和潜心编写的《养生诗文漫记》一书出版，这已是他编写的第三部养生书。王老退休15年来，致力于研究养生之道，义务为社区居民传授养生知识，大家亲切地称他为“养生专家”。

退休老干部醉心“养生”知识

“要管嘴放腿、按摩疗疾、戒烟限酒，知足常乐，用科学的生活方式来减少疾病，健康的金钥匙就在自己手里……”

9月18日，记者在邯郸市内瑞鹏苑小区见到了王治和老人，虽然他今年已77岁，但精神矍铄，走路步伐轻快敏捷。

2001年，王治和从邯郸市一家事业单位退休，回到家中的他闲来无事，将积累了半辈子的健康知识集结成书，洋洋洒洒编写了30余万字，教大伙如何养生。最近出版的《养生诗文漫记》共分三部分，包括人生漫记、诗文漫记和养生知识等，而这已是老人出版的第三部关于养生的书籍。

王治和没有上过医学院，但他热爱医学，工作时结交了不少医界好友，从他们那里学到不少医学知识。退休后，他便致力于研究养生，购买了各种养生防病书籍，从《健康报》等报纸和杂志上收集了千余个民间奇方，自己汇编成《养生保健医疗指南》《自我按摩拔罐指南》等书册，提供给身边的老人们阅读。

在读报的过程中，老人还养成了剪报的好习惯，经过十余年的积累，王治和老人的剪报贴已经攒下了厚厚一大摞。

学以致用，老人将这些养生知识结合自己的生活习惯，逐渐形成独有的养生之道，通过文章陆续发表在多家报纸、期刊上，慢慢地他萌生了自己写一部“养生秘籍”的想法。

自制起居表，创“八搓一蹬”养生法

王治和老人谈起养生学问滔滔不绝，他认为养生要做到“不治已病治未病”，其实“最好的医生就是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行”。

王治和老人说，在生活上要有规律，可以制定日常活动表。在老人提供的“生活起居表”中，记者看到这些内容：每天7∶00-9∶00锻炼、做饭吃饭，9∶00-11∶00出门散步、购物，11∶00-14∶00做饭吃饭、看电视、午休，14∶00-17∶00出门散步、读书看报、下象棋，17∶00-20∶00做饭吃饭、听新闻、看文艺节目，20∶00-22∶00出门散步、做步行操等。

在书中，他还介绍了自己十多年来摸索的“八搓一蹬”养生法。“八搓”即搓手、搓额、搓眼、搓耳、搓胸腹、搓鼻、搓腰、搓足。“一蹬”指仰卧床上，全身放松，先是双足十个脚趾向头部用力扳，足跟向后蹬，接着收腹、吸气、双手握拳上举。

王治和说，“‘搓’可以促进血液循环，对身体有益。以搓耳为例，用手掌来回搓耳30下，左右手拇指、食指夹住耳垂上下拉动各30下，再用双手食指按压耳门、听会、听宫各30下，长期坚持按摩耳朵上的穴位，可以增强听力，促进身体健康。”

高龄老人“保持健康心态最重要”

王治和老人居住在邯郸主城区，老家是临漳县习文乡板屯村，为邺城遗址所在地。前不久，他和几位好友一起故地重游，参观了三台遗址公园、邺城博物馆等景点，并写下了标题为“怀念古邺胜景”的7000余字的文章。用他的话说，出去多走走、多看看，保持良好心态最重要。“不比退休工资多少，不比吃、穿、戴、交通工具，不比住房面积，知足常乐多幸福。”

通过锻炼和养生，王治和老人原来的脂肪肝、头疼头晕、颈椎病、胃病都奇迹般地不治而愈，他也很少患感冒。“我2001年退休，只在2004年因肠病住过一次院，后来就没有生过病。”

有人慕名而来向他请教养生秘诀，他都会热心提供。家住邯山区的常先生今年70岁，患有类风湿性关节炎，经常腿疼，王治和为他提供了合适的治疗和锻炼方法，经过20多天的治疗和锻炼，他的腿疼大大减轻。

“我把自己的养生经验分享给大家，不为名，不为利，只希望大家身体健健康康，生活美美满满，这才是我编写养生书的目的。”王治和老人说。